
小分歧
早上送豆豆上幼儿园,家里起了小分歧:妈妈拿出薄卫衣,认为白天暖和、活动方便;奶奶却攥着薄针织开衫,坚持“春捂秋冻”,怕孩子着凉。
类似场景,很多家庭都遇到过,当前昼夜温差大,忽冷忽热间,无论家中争执还是街头穿搭,稍不注意,身体便易感不适。
那么,温差大的春季,不同人群该如何穿得舒服又安心呢?
为什么温差大,穿衣就要多留意?
妈妈和奶奶的争执,核心都是怕孩子受凉。很多人觉得“穿衣凭心情”就行,殊不知,春季昼夜温差常超8℃,身体很难快速适应忽冷忽热。冷空气一刺激,可能出现这些反应:
1.血管收缩,影响血液循环和血压。
2.呼吸道黏膜抵抗力下降,易受病毒细菌侵袭。
3.关节血流变慢,容易酸痛僵硬。
4.肠胃受凉,引发胃痛、腹泻。
因此,春季穿衣虽可随心情,但仍需守住“保暖避寒”的小底线,让身体更舒服。
这6类人,更需留意保暖
大街上有人穿得单薄,但不代表人人都能跟风。像小朋友以及家里的老人,穿衣更要多上心、注意保暖,以下几类人群需尤其注意。
1. 老年人
老年人体温调节能力弱,血管弹性差,抵抗力偏低。温差大时,冷空气易致血管剧烈收缩,血压波动,心脏负担加重;呼吸道也较脆弱,容易感冒、咳嗽,尤其有基础病者更需注意。
小提醒:重点护住头颈、后背、腰腹、膝盖。不必穿得过厚,但也不宜穿得过于单薄,最好多备一件薄外套,天凉及时添衣。
2. 小朋友
孩子体温中枢尚未发育成熟,散热快、保温弱,又爱跑跳出汗。出汗后毛孔张开,遇冷风易致寒气入侵,引发感冒、发烧、咳嗽。
小提醒:可采用“分层穿衣法”,便于穿脱。比成人多一件薄衣即可,中午热时脱外层,早晚再穿上,既保暖又方便活动。
3. 经期女性及体质偏寒者
春季风冷,易侵袭腰腹与下肢。体质偏寒者本就手脚冰凉,受凉后盆腔血管收缩,易加重痛经、小腹冷痛、腰酸等不适。
小提醒:不用刻意穿厚重衣物,但尽量别露脚踝、不露腰,裤子比短裙更稳妥,哪怕穿一条薄秋裤,也能减少寒气入侵,让身体更舒服。
4. 有关节炎、腰腿不适的人
春季街头露膝盖的人渐多,但对有关节炎或腰腿不适者而言,这样的穿搭极易加重症状。气温波动与冷风刺激,会使关节周围血管收缩、血流变慢,炎症代谢物排出受阻,导致关节僵硬、酸痛、怕冷,严重时影响活动。
小提醒:风大或降温时,务必护好膝盖与脚踝,避免穿短裤、短裙。外出可穿防风外套,薄款也能起到防护作用。
5. 肠胃偏弱、易胃痛腹泻的人
脾胃最怕凉,春季冷风直吹腹部,易刺激胃肠道,引发痉挛与蠕动紊乱,导致胃痛、胃胀、腹泻、食欲不振。肠胃本就偏弱者,更应注意腹部保暖。
小提醒:重点护住腰腹,上衣长度需盖住肚脐,避免短款设计。可加一件薄开衫,即使随手披着,也能有效挡风。
6. 心脑血管需留意的人群
春季温差大,忽冷忽热易刺激血管,使血压波动、心脑供血不稳,出现头晕、胸闷、心慌等不适,严重时可能诱发其他问题。这类人群,尤其是家中长辈,需格外注意。
小提醒:出门随身带外套,不突然脱衣吹风,减衣应循序渐进。不盲目跟风街头薄衣穿搭,根据自身体感逐步调整。
这几类人,无需刻意保暖
当然,并非所有人都需小心翼翼。街头穿得单薄却无不适的,多为体质偏热、代谢旺盛的年轻人,比如爱运动、易上火的男性。他们本身“火力旺”,穿得过厚反而易闷热、出汗,导致上火长痘,甚至降低抵抗力。
小提醒:这类人穿衣可相对随意,但仍需守住底线——注意防风,不露腰、不露脚踝,以舒适不冷为宜,不必盲目跟风穿得过薄。
最实用的穿搭小技巧,轻松适配温差
应对街头的随意穿搭,只需掌握一个小技巧——“洋葱式”分层穿搭。既灵活舒适,又能轻松适配早晚冷、中午热的温差,孩子、老人、年轻人等都适用。
具体搭配参考
1.内层:选透气吸汗的薄打底(纯棉、莫代尔等),贴身舒适,出汗不黏身,起到基础防护作用。
2.中层:穿薄针织衫或薄卫衣,负责保暖,热了可随时脱掉,随手搭在肩上也不失时尚感。
3.外层:备一件防风外套(风衣、薄夹克、牛仔外套等),早晚防风,中午可脱,适配温差且不影响穿搭颜值。
小提醒:昼夜温差>8℃时,早晚建议穿全套,中午只脱外层,不要一下子全脱光。出汗后避免直接吹风,以防受凉。
小总结
春季街头
穿衣本无对错
各凭喜好、各有风格
正是春天的乐趣所在
不必刻意约束
也无需盲目跟风
只要根据自己和家人的体质
留意几个小细节
守住保暖避寒的底线
就能穿得自在舒服
美美过春天
文字:罗冰
图片:部分源于网络及AI生成
供稿科室:重症医学科
主管 | 空军特色医学中心政治工作部
主办 | 融媒体中心
期号 | 1691期
总 编:江海洋
主 编:赵建强
责 编:白 雪
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校 对:王 百
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