小分歧
早上送豆豆上幼儿园，家里起了小分歧：妈妈拿出薄卫衣，认为白天暖和、活动方便；奶奶却攥着薄针织开衫，坚持“春捂秋冻”，怕孩子着凉。
类似场景，很多家庭都遇到过，当前昼夜温差大，忽冷忽热间，无论家中争执还是街头穿搭，稍不注意，身体便易感不适。
那么，温差大的春季，不同人群该如何穿得舒服又安心呢？
为什么温差大，穿衣就要多留意？
妈妈和奶奶的争执，核心都是怕孩子受凉。很多人觉得“穿衣凭心情”就行，殊不知，春季昼夜温差常超8℃，身体很难快速适应忽冷忽热。冷空气一刺激，可能出现这些反应：
1.血管收缩，影响血液循环和血压。
2.呼吸道黏膜抵抗力下降，易受病毒细菌侵袭。
3.关节血流变慢，容易酸痛僵硬。
4.肠胃受凉，引发胃痛、腹泻。
因此，春季穿衣虽可随心情，但仍需守住“保暖避寒”的小底线，让身体更舒服。
这6类人，更需留意保暖
大街上有人穿得单薄，但不代表人人都能跟风。像小朋友以及家里的老人，穿衣更要多上心、注意保暖，以下几类人群需尤其注意。
1. 老年人
老年人体温调节能力弱，血管弹性差，抵抗力偏低。温差大时，冷空气易致血管剧烈收缩，血压波动，心脏负担加重；呼吸道也较脆弱，容易感冒、咳嗽，尤其有基础病者更需注意。
小提醒：重点护住头颈、后背、腰腹、膝盖。不必穿得过厚，但也不宜穿得过于单薄，最好多备一件薄外套，天凉及时添衣。
2. 小朋友
孩子体温中枢尚未发育成熟，散热快、保温弱，又爱跑跳出汗。出汗后毛孔张开，遇冷风易致寒气入侵，引发感冒、发烧、咳嗽。
小提醒：可采用“分层穿衣法”，便于穿脱。比成人多一件薄衣即可，中午热时脱外层，早晚再穿上，既保暖又方便活动。
3. 经期女性及体质偏寒者
春季风冷，易侵袭腰腹与下肢。体质偏寒者本就手脚冰凉，受凉后盆腔血管收缩，易加重痛经、小腹冷痛、腰酸等不适。
小提醒：不用刻意穿厚重衣物，但尽量别露脚踝、不露腰，裤子比短裙更稳妥，哪怕穿一条薄秋裤，也能减少寒气入侵，让身体更舒服。
4. 有关节炎、腰腿不适的人
春季街头露膝盖的人渐多，但对有关节炎或腰腿不适者而言，这样的穿搭极易加重症状。气温波动与冷风刺激，会使关节周围血管收缩、血流变慢，炎症代谢物排出受阻，导致关节僵硬、酸痛、怕冷，严重时影响活动。
小提醒：风大或降温时，务必护好膝盖与脚踝，避免穿短裤、短裙。外出可穿防风外套，薄款也能起到防护作用。
5. 肠胃偏弱、易胃痛腹泻的人
脾胃最怕凉，春季冷风直吹腹部，易刺激胃肠道，引发痉挛与蠕动紊乱，导致胃痛、胃胀、腹泻、食欲不振。肠胃本就偏弱者，更应注意腹部保暖。
小提醒：重点护住腰腹，上衣长度需盖住肚脐，避免短款设计。可加一件薄开衫，即使随手披着，也能有效挡风。
6. 心脑血管需留意的人群
春季温差大，忽冷忽热易刺激血管，使血压波动、心脑供血不稳，出现头晕、胸闷、心慌等不适，严重时可能诱发其他问题。这类人群，尤其是家中长辈，需格外注意。
小提醒：出门随身带外套，不突然脱衣吹风，减衣应循序渐进。不盲目跟风街头薄衣穿搭，根据自身体感逐步调整。
这几类人，无需刻意保暖
当然，并非所有人都需小心翼翼。街头穿得单薄却无不适的，多为体质偏热、代谢旺盛的年轻人，比如爱运动、易上火的男性。他们本身“火力旺”，穿得过厚反而易闷热、出汗，导致上火长痘，甚至降低抵抗力。
小提醒：这类人穿衣可相对随意，但仍需守住底线——注意防风，不露腰、不露脚踝，以舒适不冷为宜，不必盲目跟风穿得过薄。
最实用的穿搭小技巧，轻松适配温差
应对街头的随意穿搭，只需掌握一个小技巧——“洋葱式”分层穿搭。既灵活舒适，又能轻松适配早晚冷、中午热的温差，孩子、老人、年轻人等都适用。
具体搭配参考
1.内层：选透气吸汗的薄打底（纯棉、莫代尔等），贴身舒适，出汗不黏身，起到基础防护作用。
2.中层：穿薄针织衫或薄卫衣，负责保暖，热了可随时脱掉，随手搭在肩上也不失时尚感。
3.外层：备一件防风外套（风衣、薄夹克、牛仔外套等），早晚防风，中午可脱，适配温差且不影响穿搭颜值。
小提醒：昼夜温差＞8℃时，早晚建议穿全套，中午只脱外层，不要一下子全脱光。出汗后避免直接吹风，以防受凉。
小总结
春季街头
穿衣本无对错
各凭喜好、各有风格
正是春天的乐趣所在
不必刻意约束
也无需盲目跟风
只要根据自己和家人的体质
留意几个小细节
守住保暖避寒的底线
就能穿得自在舒服
美美过春天
文字：罗冰
图片：部分源于网络及AI生成
供稿科室：重症医学科
主管 | 空军特色医学中心政治工作部
主办 | 融媒体中心
期号 | 1691期
总 编：江海洋
主 编：赵建强
责 编：白 雪
美 编：张宗政
校 对：王 百
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